Wie Meditation unser Gehirn verändert

Welche Auswirkungen hat die regelmäßige Achtsamkeitspraxis auf unser Gehirn? Damit beschäftigen sich Neurowissenschaftler schon seit Längerem. Einer von ihnen ist Ulrich Ott, der in einem sehenswerten Kurzbeitrag die wichtigsten Fakten auf den Punkt bringt. Auch der bekannte Hirnforscher Manfred Spitzer kommt darin zu Wort.

Achtsame Strategien für eiskalte Wintertage

Der Winter gibt in den letzten Tagen nochmals richtig Vollgas und es ist sprichwörtlich "zapfig kalt" geworden. Wenn jetzt sogar tagsüber die Temperaturen in den zweistelligen Minusbereich sinken, braucht es gute Strategien im Umgang mit der Kälte. Wie das mit der (Ski)Brille der Achtsamkeit aussehen kann, verrate ich in meinem heutigen Beitrag. Und am Ende wartet sogar noch ein kleines "(Eis)Bonbon" auf Dich :-)

Morgenrituale für einen bewussten Tagesstart

Zugegeben: Morgens aus dem warmen, bequemen Bett zu kriechen ist nicht immer einfach, gerade jetzt in der kalten Jahreszeit. Mit kleinen Ritualen können wir unseren Körper aber bewusst auf den Tag vorbereiten. Gleichzeitig geben wir möglichen „Alles blöd – ich will noch nicht aufstehen“-Gedanken gar nicht so viel Raum. Mit diesem Beitrag stelle ich gerne unterschiedliche Morgenrituale vor, die sich aus meiner Sicht sehr gut bewährt haben.

Perfektionisten-Fasten

Heute starte ich ein Fasten der etwas anderen Art: Das Perfektionisten-Fasten. Was hat es damit auf sich? Ich versuche, in der Zeit bis Ostern so gut es geht die kleine Perfektionistin in mir zu besänftigen. Ein spannendes Übungsfeld ist hierfür das Texte schreiben. Denn eigentlich würde ich auch hier im Blog gerne viel regelmäßiger Beiträge veröffentlichen. Doch das lässt die kleine Perfektionistin in mir nur ungern zu.

Stressfreier und entspannter durch 2018 mit "Achtsam"

Den Alltag entschleunigen, bewusster leben und stressresistenter werden – viele Menschen sind mit diesen und ähnlichen Vorsätzen ins neue Jahr gestartet. Doch wie können diese Vorhaben nachhaltig gelebt werden? Ein hilfreicher Begleiter ist die individuelle, deutschsprachige iPhone-App „Achtsam“, die ich gemeinsam mit Entspannungspianist Steffen Grell und App-Entwickler Achim Hoth entwickelt habe.